trening bez

[...] 3.Szrugsy 3x max 4.Martwy ciag 5x5 5a Uginanie lezac podudzi 4x12 5b Pull Face 4x12 6.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3x12 7.Mlotki 3x8 + cardio 15 min dzisiaj trening bez emocji, po 12h w pracy, wiec troche bylo juz wymeczony Suple witaminy przed treningowo PumpIt+kreatyna+mct w trakcie bcaa po kreatyna+ba Dieta [...]

[...] 3x max 3.Wioslowanie jednoracz pol-sztanga miedzy nogami+oburacz po wykonaniu kazdej serii jednoracz na dobicie 3x max 4.Sciaganie wyciag dolny 6x6-20 Szybki i konkretny trening, bez martwego bo nogi zabite po wczorajszym treningu, nawet grzbietek nie moglem zrobic bo bolaly czworki na lawce rzymskiej:) Suple troche zakombinowalem dzisiaj z [...]

Jednak ACT nie jest dla mnie :-( Po trzech treningach mogę powiedzieć z pewnością, że nie dam rady. Trening bez przerw mnie wykańcza. Od stacji do stacji pełznę na czworakach. Ćwicząc mam mroczki przed oczami i sapię jak miech kowalski. Tętno oscyluje wokół 180 i powyżej a ja muszę robić przerwy żeby nie zemdleć. Po jednym obwodzie nie mam siły [...]

[...] Nie jesteś już młodzianem, który ma co najwyżej sprawdzian z polskiego na głowie tylko już dorosłość. Ustalasz sobie ile razy w tyg. poświęcasz na siłkę, ile czasu na trening i dokładnie co chcesz osiągnąć. I tego się trzymasz. Dodadkowo jeżeli jest słabszy dzień to nie ciśniesz jak za starych dobrych czasów, tylko bez wyrzótów sumienia [...]

Uwaga, żale i smutki: Na wczorajszym treningu byłam jakaś bez życia, dlatego też ciężarami nie ma co się chwalić. Ot taki sobie trening bez żadnych fajerwerków. Do tego zapomniałam, że miałam zrobić 3 serie po 10 powtórzeń i zrobiłam starym planem. Mam nadzieję, że piątkowe wymiary mnie zmobilizują, bo ten tydzień mogę nazwać tygodniem cheat’ów. [...]

Haaa... Urodziny dziś ma? :-> Ad.1. Ryż wszystkie rodzaje, do białego sie nie ograniczaj, bo beri-beri dostaniesz ;-) Ad.2. Tylko to, co wymieniłam, choć mleko do kawy może być, ale to ma być mleko do kawy, czyli ilośc sensowna, a nie pół szklanki na 1. kawkę. Niech to będzie 50ml dziennie. Ad.3. Tylko korzeniowe i strączki Ad.4. Trening bez [...]

[...] boczne leżąc potem szkoła, średnio ciekawe. No i deser-plecy. W tym tygodniu ciągle na mniejszym obciążeniu, cofnąłem się o miesiąc i robię wszysko mega technicznie. Średni trening, bez większej satysfakcji, nie ma czym pomachać. Przynajmniej szybko skończyłem, koło 40 minut na klamoty, od wyjścia z domu do powrotu poszła godzinka [...]

Panowie to o czym mówicie to jest zwykła niewiedza na temat ogólnej anatomii i fizjologii organizmu. Micha i porządny trening bez wiedzy to zwykłe zniszczenie organizmu. Może powodować dysbalanse mięśniowe które będą skutkowały bólem, który jeśli nie przerwiemy treningu typowo siłowego bądź robienia masy, nie przejdzie a wada będzie się pogłębiać. [...]

Panowie, jak ogarnąć trening bez nóg i mc ?. Bo sam nie wiem co mam robić jak wejdę na siłownie {{:-( Czemu bez nóg i mc?

[...] zrobić interwały. Z racji, że ergo jest maszyną, którą doskonale znam i wiem na co mnie stać to zakończyło się zgonem %-) SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed treningiem BCAA Powder 10g okołotreningowo Magnesium Citrate 10g przed snem whey 20g po treningu DIETA 102/50/201 1. płatki [...]

no,zbyt ufny jesteś w początkujących. Popatrz na dział TDP,tam dosc często wstawiają trening z podwieszonych(ten trening),bez czytania całego tematu

[...] Też tak miałeś ? Affro, niezłe odbijańsko było w działach Juniorów i Burneiki, trzeba było wbjać ;-D A Skyrim dobry ale nie jakiś turbodobry, mając do wyboru gierczenie i trening bez zastanowienia tupię do piwnicy :-)) Cokta, jedyna Fifa w jaką grałem to '95 na szarego Gejmboja, i faktycznie była kozacka %-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

Co to za trening bez przysiadów? .) Kreatyna będzie ok. 800g rogali to ile? Bo ja wczoraj 9 wsunąłem %-)

Noo tak, dlatego też opuściłem, bo tak to bym pewnie olał to i zrobił ten trening bez względu na wszystko %-) Pozostaję mi liczyć na to, że w weekend już sb to odbiję :-D

takie pytanko do kogoś ze sporą wiedzą w temacie ćwiczeń. W przypadku kontuzji odpuszczamy treningi, bo boli i tak dalej. A gdyby zrobić lajtowy trening bez obciążeń, tylko na pompę? Bo zjawisko pompy polega przecież na dostarczeniu krwi+składników odżwyczych do mięśnia, czyli daje szybszą regeneracje. Czy to ma jakiś sens, czy raczej [...]

[...] efektów. Nie słuchasz własnego ciała, a ono Ci daje jasno do zrozumienia, żebyś się tak nie napalał. Dzieki za odpowiedz Antos098 Czy stosujac regeneracje + potem normalny trening bez przetrenowywania sie ten uklad nerwowy + tkanka miesniowa wracaja do normy? Bo jesli chodzi o stawy to chyba jest to cos na co stan pracuje sie cale zycie? Ale [...]

[...] efektów. Nie słuchasz własnego ciała, a ono Ci daje jasno do zrozumienia, żebyś się tak nie napalał. Dzieki za odpowiedz Antos098 Czy stosujac regeneracje + potem normalny trening bez przetrenowywania sie ten uklad nerwowy + tkanka miesniowa wracaja do normy? Bo jesli chodzi o stawy to chyba jest to cos na co stan pracuje sie cale zycie? Ale [...]

no to zrobimy tak : 1 Klatka (normalnie) i triceps 2 plecy biceps 3 wolne 4 barki klatka (bez sprzetu) 5 nogi 6 i 7 wolne trening klatki normalny wyglada mniej wiecej tak : Wyciskanie chantli na plaskiej Wyciskanie chantli na skosie + z suplinacja Rozpietki na plaskeij wszedzie 3s 12-8 powt Trening bez sprzetu : Pompki na krzeslach normalne Dipsy [...]

[...] siedząc 3x8 20kg Uginanie sztangi 3x8 32,5kg Pompki na poręczach 3x8 10kg + interwały Klata ostro dostała :D Pompa niesamowita :D Cheatmeal dobrze mnie nabił :-) Szkoda,ze trening bez muzyki,bo słuchawki się zepsuły :-( No i dziś motywacja ostro w górę,usłyszałem,że niesamowicie szybko do przodu idę :D I to nie od jednej osoby :D Dzisiaj mój [...]

07.04.2013 r. http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img812.imageshack.us/img812/9362/dieta20130407.png z miski się już tłumaczę, poszłam na trening bez śniadania, no nie dałabym rady ćwiczyć nawet po lekkim śniadaniu, nawet, musiałabym odczekać z 4 godziny, żeby nie mieć cofki w trakcie treningu, a że nie wiedziałam co mnie czeka, [...]